نظر
دانييل ميدفيديف، لاعب التنس المصنف في المركز الثالث عالميًا، إلى كاميرا بجانب الملعب أثناء إحدى مبارياته في بطولة أميركا المفتوحة للتنس التي أُقيمت في صيف 2022 وقال: «أتوقع موت أحد اللاعبين وسيشهدون على ذلك.».
كان دانييل يتحدث عن الحرارة الشديدة التي عانى منها هو ومنافسه في المباراة التي استمرت حوالي ثلاث ساعات، وهو ما اضطره إلى تخفيف الحرارة باستخدام مناشف مملوءة بالثلج.
لم يكن دانييل الرياضي الأول الذي يشكو من الحرارة، إذِ اضطُّرت لاعبة التنس الإسبانية، بولا بادوسا، أثناء مشاركتها في أولمبياد طوكيو الصيفي، إلى مغادرة الملعب على مقعد متحرك بسبب تعرضها لضربة شمس.
سأل الحكم دانييل أثناء إحدى مبارياته في أوليمبياد طوكيو عمّا إذا كان قادرًا على مواصلة المباراة، فأجاب دانييل: “أستطيع إنهاء المباراة لكني قد أموت، فإن مِت، هل سيتحمل الاتحاد الدولي للتنس المسؤولية؟”
شارك جيمي فارندال، لاعب الرجبي الأمريكي، تجربة خاضها أثناء التدريب استعدادًا لبطولة طيران الإمارات لسباعيات دبي للرجبي في تقرير بعنوان “أطواق النيران– مخاطر الحرارة في أولمبياد باريس 2024″، الصادر عن مؤسسة “فرانت رانرز” الحقوقية الأسترالية والذي نُشِر بالتزامن مع ارتفاع درجات الحرارة على نحوٍ تجاوز الأرقام القياسية في مختلف أنحاء العالم.
وقال جيمي: “أتذكر أننا استعددنا لبطولة سباعيات دبي لمدة سنة بإجراء جلسات في غرف حرارية في معسكرنا التدريبي بأسكتلندا، ولم يكن بوسعنا تهدئة أنفسنا طوال اليوم، حيث كنا نشعر بالتوتر والغضب وكان الشجار يندلع طوال الجلسات، وهو أمر لم يحدث مطلقًا من قبل في الظروف العادية، فكانت مشاهدة آثار ذلك مخيفة نوعًا ما! أتذكر عندما كنت في الملعب بأنني شعرت برغبة عارمة بإنهاء المباراة! تخيّل أن تحب شيئًا ما لدرجةٍ تجعلك تكرّس حياتك من أجله لترغب يومًا ما وفي بطولة عالمية بإنهائه!
وأضاف جيمي: “ما نقوم به هو بذل الجهود لأقصى درجة وإذا قمنا بذلك في ظروف غير آمنة فلا أتوقع أن الرياضي سيتوقف، فليس من طبيعة شخصية الرياضي التوقف وإن كانت الظروف بالغة الخطورة. لذلك، أتوقع وجود احتمالية لحدوث حالات وفاة”. ولم ينشأ هذا الخوف من فراغ.
تدرس سامانثا سكارينيو- ميلر الإصابات الناجمة عن الحرارة في جامعة ويست فرجينيا، وتقول: “تُعَد الظروف البيئية القاسية كالحرارة والرطوبة والإشعاع وسرعة الرياح من أكثر العوامل خطورة، إن لم تكن هي أخطرها بالفعل، في التسبب بحالات الإنهاك الحراري، حيث يَصعُب على أجسامنا التخلص من الحرارة مع زيادة سوء الأحوال البيئية، وعندما ننتج حرارة تفوق قدرتنا على التخلص منها قد نتعرّض إلى إجهاد حراري فائق يمكن أن تنتج عنه لأمراض المتعلقة بالحرارة”.
وتتزايد حالات الإعياء المقترنة بالحرارة، ويمكنها أن تؤثر في أعضاء الجسم الأساسية، بل أن بعضها يشكل خطورة على الحياة.
دور الجلد
يُعَد الجلد أكبر أعضاء الجسم البشري ويلعب دورًا حيويًا في تهدئة الجسم، على نحو أشبه بمنظم حراري داخلي، حيث يحمي الجلد أعضاء الجسم الداخلية ويتواصل مع المخ لتنظيم درجات حرارة الجسم، كما تبث المستقبلات الحرارية في الجلد إشارات عند ارتفاع درجة حرارة الجسم أو انخفاضها إلى المنطقة المعروفة باسم “تحت المهاد”، وهي منطقة صغيرة في مركز المخ تفرز الهرمونات المسؤولة عن ضبط أداء الأنظمة كمعدل نبضات القلب والشعور بالجوع والحرارة.
عندما تنبسط الأوعية الدموية، يرتفع مستوى تدفق الدم الذي ينقل الحرارة الزائدة إلى سطح الجلد، فيتساقط العرق، والذي بدوره يخلّص الجسم من الحرارة ويسهم في تبريده.
تبلغ درجة الحرارة المثالية للجسم 37,1 درجة مئوية، ويعمل المنظم الحراري الداخلي للجسم دومًا على استعادة هذه الدرجة.
ولكن ماذا إذا أخفق المنظم في ذلك؟
CAPTION: الحرارة في السيارات بقلم: جايد ستيرلنغ
بذل ديدييه بيروني قصارى جهده للفوز مع فريقه بسباق “لو مان 24 ساعة” الشهير للسيارات عام 1978، وظل ديدييه على مدى الدورتين الأخيرتين من السباق يقود سيارته لمدة أربع ساعات في مقصورة قيادة غير مكيفة وتحت سقف مصنوع من الزجاج العضوي في شهر يونيو، حيث رفع ديدييه راية المربعات، في إشارةٍ إلى فوزه بالسباق وركن سيارته وسرعان ما سقط أرضًا من شدة التعب، ثم أزال طبيب السباق السحاب الخاص بسترة ديدييه المقاومة للنيران وغمره في الثلج. وقال ستيفان سارازين في عام 2005 أن درجة الحرارة في مقصورته بلغت 80 درجة مئوية. وأصبح تكييف الهواء مُتطلَّبًا أساسيًا في عام 2007. Read more›››
قالت سامانثا في مقابلة مع مجلة جامعة خليفة للعلوم والتكنولوجيا: “تُعَد المنطقة قبل البصرية من تحت المهاد من وجهة النظر المتعلقة بالتنظيم الحراري هي المنطقة التي تتحكم في درجة حرارة الجسم، وتتأثر هذه المنطقة في مرحلةٍ ما أثناء ممارسة التدريبات الرياضية في أجواء شديد الحرارة فتفقد قدرتها على تنظيم درجة حرارة الجسم بصورة فعالة، رغم أن آلية وتوقيت حدوث ذلك غير معروفَين على وجه التحديد، وتؤثر هذه التغيرات الفسيولوجية الآخذة في التدهور على قدرة أجسامنا على التنظيم الحراري، ما يؤدي في نهاية الأمر إلى حدوث الإنهاك الحراري”.
يمكن أن يتعرض الجسم للإنهاك الحراري عندما يفقد قدرته على تبريد نفسه بسبب الحرارة الشديدة، وتشمل أعراض الإنهاك الحراري الغثيان والقيء والصداع والتقلصات العضلية، كما يمكن التخفيف من حدة غالبية هذه الأعراض بتخليص الجسم من الحرارة والاسترخاء وإعادة التزود بالسوائل والتهدئة.
ولكن غالبية الرياضيين رغم ذلك لا يستسلمون مطلقًا بحكم طبيعتهم، وهو ما أشار إليه جيمي فارندال.
وتتمثل المشكلة في إمكانية تطور الإنهاك الحراري إلى ضربة شمس، والتي يمكن بدورها أن تؤدي إلى توقف أعضاء الجسم عن العمل، كما يمكن أن تشمل النتائج إصابة الدماغ أو الوفاة.
يقول الخبراء أن هناك طريقة للتقليل من هذه المشاكل الصحية، وهي التأقلم مع درجات الحرارة المرتفعة. ويُعرَف ذلك بالتأقلم الحراري أو تقليل التأثير على معدل نبضات القلب ودرجة حرارة الجسم من خلال التدريب.
قالت سامنثا: “من الضروري القيام بالتدابير الوقائية كالتأقلم الحراري، على الرغم من عدم وجود تكنولوجياتٍ مُجازَة لرصد حالات الإعياء المقترنة بالإنهاك الحراري ومنع حدوثها بصفة تامة “.
وأضافت: “يُقصَد بالتأقلم الحراري عملية زيادة كثافة النشاط البدني تدريجيًا في الأجواء الحارة، وتشمل الكثافة مدة النشاط (كالوقت، على سبيل المثال) وتوقيت ممارسة النشاط (على سبيل المثال، الوقت الذي يشهد أعلى درجات الحرارة خلال اليوم)، والتجهيزات التي يتزود بها الشخص (كأغطية الرأس الواقية التي يرتديها لاعبو كرة القدم الأميركية) إضافةً لعناصر أخرى.
خوض التجربة
يسافر بعض الرياضيين إلى مواقع المنافسات قبل مواعيدها بأسابيع لغرض التدريب.
وقد يحتاج الرياضيون ذوي اللياقة البدنية المرتفعة إلى التعرض للحرارة لمدة 90 دقيقة لفترة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين كي يكون تأقلمهم الحراري فعالًا، بحسب تقديرات معهد غيتوريد لعلوم الرياضة
خوض التجربة
يسافر بعض الرياضيين إلى مواقع المنافسات قبل مواعيدها بأسابيع لغرض التدريب.
وقد يحتاج الرياضيون ذوي اللياقة البدنية المرتفعة إلى التعرض للحرارة لمدة 90 دقيقة لفترة تتراوح من أسبوع إلى أسبوعين كي يكون تأقلمهم الحراري فعالًا، بحسب تقديرات معهد غيتوريد لعلوم الرياضة.
إذا لم يكن الانتقال إلى مواقع التدريب خيارًا مطروحًا، يحاكي بعض الرياضيين والفرق الحرارة السائدة حولهم. فعلى سبيل المثال، رفع فريق الهوكي الميداني البلجيكي درجة حرارة غرفته إلى 50 درجة مئوية بغرض الاستعداد.
يتدرب العداؤون الذين يعدون لمسافة 26,2 ميل أيضًا على الأجواء الأشد حرارة، ويقضي بعضهم وقتًا في الساونا بعد انتهاء التدريب أو يرتدون ملابسًا إضافية فوق ملابسهم الأصلية لرفع درجات حرارة أجسامهم أثناء التدريب.
ويقول العداء الكندي، روري لينكليتر، أنه يرتدي ملابس إضافية أثناء بعض تدريباته. وقال روري في مقابلة مع صحيفة “نيويورك تايمز“: “اعتبر جسمك محركًا، إذا ارتفعت حرارة المحرك فإنه يحترق على نحوٍ أسرع وسيؤدي ذلك إلى إبطاء حركتك. وتعد الخطوة الأولى التي عليك اتّباعها هي تدريب جسمك ليصبح أقل تأثرًا بالحرارة”.
وضعه تحت الاختبار
يتسم الرياضيون بقدرتهم على رفع مستويات قدرات التحمل لديهم لحدودها القصوى، لكن إلى أي مدى يستطيعون فعل ذلك في الأجواء الحارة؟ وما هي حدود البشر؟
تتباين نتائج الإجابة عن ذلك بسبب اختلاف طبيعة الأفراد، كما يمكن أن يثير الاختبار تساؤلاتٍ أخلاقية، لذلك لم يجرِ هذا النوع من الاختبار البشري حتى الآن.
يحتاج الرياضيون وأي شخص آخر على الكوكب معرفة الجواب من أجل سلامتهم الشخصية، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة على مستوى العالم.
ولهذا السبب، وضع فريق من الباحثين بمركز بحوث الحرارة والصحة في جامعة سيدني بأستراليا، مجموعة من الناس للاختبار في غرفة حرارية مهيأة على درجة حرارة الميزان الرطب (مزيج بين الحرارة والرطوبة)، حيث بلغت درجة حرارتها 54 درجة مئوية ونسبة رطوبتها 26%، وهو الحد الأدنى الذي لا يمكن للإنسان البقاء فيه لمدة 6 ساعات، وفقًا لما أشار إليه فريق بحثي قبل 15 عامًا.
وكان أحد الخاضعين لهذا الاختبار يعدو لمسافة 100 كيلومتر كل أسبوع ويبلغ من العمر 31 عامًا وأمضى أسبوعًا في التأقلم الحراري قبل يحين وقت إخضاعه للاختبار في الغرفة الحرارية.
وكان المقرر أن يخضع هذا المشارك للاختبار لمدة 3 ساعات، ولكن تم إنهاء الاختبار بعد 2,5 ساعة فقط بعد أن بلغت درجة حرارة المشارك 39 درجة مئوية، وهو الحد الأقصى المسموح به لأغراض السلامة.
وخضع المشارك للاختبار عدة مرات في درجات حرارة وظروف مختلفة، وهذه هي المرة الأولى التي لا يستطيع المشارك فيها أن يتحمل التجربة للفترة المقررة التي تبلغ مدتها ثلاث ساعات.
لا يزال هذا الاختبار الأول من نوعه ويهدف إلى الإجابة على السؤال التالي: ما هي درجة الحرارة التي تفوق القدرة على التحمل؟
التحول إلى التكنولوجيا
يلجأ بعض الرياضيين إلى التكنولوجيا لمساعدة أنفسهم على الاحتفاظ بهدوئهم في الأجواء الحارة.
وترصد الأجهزة القابلة للارتداء المتداولة في الأسواق حاليًا قياسات كنبضات القلب وضغط الدم ومعدل التنفس، ولكن يحتاج الذين يتدربون على تحمل الحرارة الشديدة إلى إدراج درجة حرارة الجسم ضمن هذه القياسات.
وطرحت شركة “غرينتيغ“، التي يقع مقرها الرئيس في زيوريخ، جهازًا قابلًا للارتداء يرصد كافة عناصر أداء الرياضيين ويتتبع الحرارة التي تدخل وتخرج من وإلى الجلد، ما يتيح رصد درجة حرارة الجسم الرئيسة.
أقمشة باردة
يبذل الباحثون العلماء جهودًا كبيرة للحفاظ على برودة أجسامنا بحيث لا نكون بحاجة إلى ارتداء ملابس إضافية. Read more›››
ولا تقتصر فائدة هذا الجهاز على مساعدة الرياضيين في ضمان تنظيم درجات حرارة أجسامهم لغرض السلامة، بل تساهم في تحسين أدائهم أيضًا، حيث يمكّنهم التنظيم الحراري لأجسامهم من الارتقاء بأدائهم إلى أعلى مستويات ممكنة. وذكرت الشركة في موقعها الإلكتروني: “يُستَخدَم التنظيم الحراري أيضًا في التدريب على الأجواء الحارة لزيادة الوقت الذي يمضيه الرياضي من دون الشعور بالإجهاد أو التعرض لخطر الإصابة”.
تشمل البيانات التي يرصدها الجهاز أيضًا درجة حرارة الجلد والإجهاد الحراري، والذي يوضح لنا مدى الجهد الذي يبذله الجسم لتبريد نفسه ومناطق الحرارة التي تُدرب الجسم ويمكنها تحسين أدائه. وأخيرًا، يتتبع الجهاز الحمل الحراري، ويُقصَد به طول المدة التي أمضاها الرياضي في حيز منطقة التدريب على الحرارة.
وتساعد تكنولوجيا التبريد الفرق الرياضية التي تحصل على فترات راحة في تنظيم درجات حرارة أجسامهم.
وقد أُجريت دراسة في عام 2022 حول الحاجة إلى تكنولوجيا الأجهزة القابلة للارتداء أثناء وبعد التدريب لتبريد الوجه والرأس والعنق. وأفادت الدراسة بأن اليد تأتي في المركز الثاني بعد وجه الإنسان على مقياس الحساسية للحرارة، وخاصة منطقتي الكف وباطن اليد.
وتوصلت دراسة أخرى أُجريت في جامعة نورث داكوتا في عام 2023 إلى أن تبريد الكفين يؤدي إلى زيادة التحمل.
تبريد الأيدي
ما علاقة راحة اليد؟ تحتوي راحة اليد على عددٍ كبيرٍ من الوصلات الشريانية الوريدية، والتي تقع تحت الجلد وتوفر طريقًا مختصرًا للدم كي يتدفق سريعًا من الشرايين إلى الأوردة.
ويتيح هذا الطريق المختصر للجسم أن يتخلص من الحرارة على نحو يتسم بالكفاءة. لذا، عندما ترتفع درجة حرارتك أكثر مما ينبغي، يتدفق المزيد من الدم خلال الوصلات الشريانية الوريدية لنقل الحرارة من الجسم إلى سطح الجلد.
ويعني ذلك أن الكفين موقع فعال لتفريغ الحرارة.
وتؤكد شركة “أبيكس كوول لابس” للتكنولوجيا الرياضية أن التكنولوجيا المستَخدَمَة في جهازها “ناروالز”لتبريد الكفين تقلل الإجهاد الحراري وتُسَرِّع الوقت اللازم للتعافي وتتيح تحسين الأداء، ليس في رياضات التحمل فحسب، وإنما في التدريب على القوة أيضًا.
درس كريج هيلر من جامعة ستانفورد تنظيم درجة حرارة البشر وتبين له أن الأسطح الرئيسة لتبادل الحرارة في الأجسام البشرية هي أسطح الجلد الخالي من الشعر في مناطق الكفين وباطن القدمين والوجه، وأدى ذلك إلى تطوير “كولميت”، الذي استخدمه بعض أفراد الفريق الأوليمبي الأميركي لخفض درجات حرارة أجسامهم الأساسية في أولمبياد 2024.
وقال كريج في مقابلة مع شبكة “سي بي إس نيوز“: “إذا تخلصت من التعب، يمكنك زيادة حجم الجهد المبذول، وبالتالي ستحصل على أثر كبير في تحسين لياقتك البدنية”.
وفي ظلّ وجود تكنولوجيا تساعدنا في تبريد أجسامنا ومنع حدوث الإصابات الناجمة عن الحرارة، ترى سامانثا من جامعة ويست فرجينيا أن تحديث السياسة يتعين أن يكون جزءًا من الحل.
وقالت سامانثا: “يتعين على المؤسسات الرياضية أن تعي بشدة استمرارية البيئة في الاحترار، وهذا ما يحتم علينا إجراء تغييرات في السياسات لحماية رياضيينا. ومن شأن تطوير سياسات قوية واستباقية الآن أن يتيح لنا جاهزية أفضل لمواجهة هذه الظروف البيئية المتدهورة”.
واختتمت سامانثا تصريحاتها قائلة: “تشمل السياسات الإلزام بالتأقلم الحراري وتوفير مدرب رياضي في كل مؤسسة رياضية وأحواض للغطس في الماء البارد على مسافة خمس دقائق من كافة المواقع وخطط للإجراءات الطارئة، حيث يمكن أن تساعد جميعها في التعرف إلى المريض الذي يعاني من الأمراض المتعلقة بالحرارة والتعامل معه، خاصة المريض المصاب بضربة شمس، والتي قد تتسبب في وفاته”.
مواضيع ذات صلة: تكنولوجيا أعلى… أداء أكثر سرعة وقوة وفعالية
